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작성일 : 23-06-21 18:40
혈관에 좋은 음식 【m.mifeblog.top】 미프진낙태약물안전할까요?
 글쓴이 : 여민용09 (14.♡.161.226)
조회 : 3,346  
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혈관에 좋은 음식

혈관건강을 지키는 좋은 음식들
올바른 식습관은 혈관건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현미·보리가 들어간 밥을 시작으로 꽁치 같은 등푸른생선과 미역·다시마 등의 해조류로 반찬을, 후식은 사과·토마토로 식단을 꾸리면 혈관건강을 지키는 훌륭한 밥상이 완성됩니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다는 말이 있듯이 평소의 식습관 조절을 통해 누구나 혈관건강을 지킬 수 있습니다.

우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다.

▲밥…‘현미‧보리밥’

현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다.

보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, 당뇨병의 주범인 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있기도 합니다.

▲반찬…두부‧꽁치‧가지‧미역&다시마

반찬은 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부, 등푸른생선, 미역‧다시마 등의 해조류로 꾸려보세요.

두부에는 콜레스테롤을 낮추는 리놀산이 풍부해 동맥경화예방에 좋고 올리고당이 많아 장의 운동과 소화흡수를 돕습니다.

꽁치나 고등어 같은 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 탁월해 심장과 혈관건강에 도움이 됩니다. 조리 시 구우면 불포화지방산이 많이 소실되기 때문에 조림으로 먹는 것이 더 좋습니다.

미역, 다시마 등에 많이 함유돼 있는 미끈거리는 성분인 알긴산은 콜레스테롤과 지방흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 알긴산은 위에서 소장으로 가는 음식의 이동을 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.

특히 해조류에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부해 피를 맑게 해주고 몸에 유해한 활성산소 생성을 억제해줍니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병뿐 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.

▲후식…사과‧토마토

후식으로는 사과, 토마토를 섭취해보십시오. 사과에 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해콜레스테롤을 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주는 효과가 있습니다.

또 칼륨은 몸속 염분을 배출시켜 고혈압예방에 도움을 줍니다. 수용성식이섬유인 펙틴 또한 위액의 점도를 높이고 유해콜레스테롤을 내보내 급격한 혈압상승을 억제해줍니다.

토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 ‘라이코펜’ 때문입니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전형성을 막아 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적입니다. 또 노화의 주범인 활성산소를 배출시켜 젊음을 유지하는데도 도움이 됩니다. 토마토에 풍부한 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 해 고혈압환자에게 좋은 식품입니다.

 




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미프진 사용후기
미프진 2회차 복용 후기 입니다.
첫번째 복용 후 조심해야겠다 생각을했지만 다시 재임신이 돼 두 번째 복용을 했습니다.
첫번째때도 유산이 잘 되었었는데 두번째때 복용 마찬가지로 피와 아기집 근처 분비물들이 나오며 잘 마친 것 같습니다.
다른 복용자들은 첫째날 약을 먹었을때 별로 반응과 불편함이 없다고 했지만 평소에 위가 많이 약한 저는 첫번째 복용, 두번째 복용 둘다 속이 너무 안좋고 배에 가스가 많이 차면서 체한것 마냥 속이 많이 안좋았어요. 평소에 소화를 잘 못시키기도하고 위가 정말 약해서 그랬던 것 같아요. 그리고 저는 두번째 임신때 5주차때쯤 하혈을 조금씩 하고있어서 그런지 첫번째 약 복용때부터 빨간색 맑은피가 나오더라고요.
둘째날 먹는 약을 먹었을때 저는 복통이 정말 심했어요. 평소에 생리통도 심하고 몸이 원래 약한체질이여서 남들보다 더 아팠던것같아요. 전날부터 속이 많이 안좋고 힘들었던탓인지 약을 입에 넣어 녹여먹고 있는데 속이 정말 못참을정도로 안좋고 제 의지대로 토가 암아지지않아 약을 입에 넣은지 25분만에 구토를 했습니다. 아직 입안에 약이 있었기때문에 약을 뱉어놓고 토를하고 남은약을 다시 먹었어요. 약을 복용하기 전부터 하혈을하고 약간의 유산끼가 있어서 그런지 약을 복용하고 토를 했는데도 25분만에 피가 쏟아져 나오더라고요. 그렇게 두번째 약까지 먹고 잘 마무리지은것 같습니다.
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